Smoothie

1. Zlatni miks banane i ananasa

- 1 bananu

- ½ šolje kokosovog mleka

- Nekoliko kockica ananasa

Za dodatan ukus preporučujemo kašičicu meda i nekoliko kapi ekstrakta vanile.

2. Zeleno bogatstvo spanaća i kelja

- 1 avokado, iseckan

- 1 šolja isečene jabuke na kockice

- 2 šolje spanaća

- 1 mali kelj

- ½ šolja kefira

U kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima iz voća i povrća i proteinima sa kefira, pored energije, ovaj napitak će imati pozitivan uticaj i na rad mozga.

3. Banana i kikiriki puter

Za dugotrajni podsticaj energije izblendirajte:

- 1 kašiku putera od kikirikija

- 1 bananu

- ½ šolje mleka bilo koje vrste

- Prstohvat lanenog semna

4. Eksplozija bobičastog voća

Za hranljivu i slatku poslasticu iskombinujte:

- Jagode, borovnice i kupine u željenoj razmeri

- ½ šolje kefira, mleka ili jogurta

- ½ kašičice čija semena

5. Tropski napitak

- ½ manga, iseckan

- 1 kivi, iseckan

- Nekoliko kockica ananasa po želji

- 1 pomorandža, iseckana

- ½ šolje kefira

6. Smoothie sa citursima

Iako su zdravi recepti sa limunom odlični za večeru, ovaj smoothie možete piti i u toku dana kombinujući:

- 1 pomorandža (ili ½ šolje pomorandžinog soka)

- Malu koricu od limuna

- ½ kašičice soka limuna

- 7-10 brusnica

- ½ šolje kefira ili nemasnog jogurta (po želji)

7. Energetski doručak

Ako niste previše zahtevna osoba za doručak, ovaj smoothie je sjajno sredstvo za energiju potrebnu za početak dana. Za njegovu pripremu potrebno vam je:

- ½ kašičice zoba

- ½ šolje iseckane jagode

- ½ šolje vašeg omiljenog mleka

- ½ kašičice čija semenki

- 1 kašičica meda

- 1 kašičica bademovog putera

Zdrave masti koje se nalaze u bademovom maslacu i čija semenima obezbediće vam trajnu energiju koja će opstati do ručka.

8. Smoothie sa čistim povrćem

Ukoliko biste želeli da probate energetski smoothie napitak samo sa povrćem, izblendirajte u razmeri po želji malo skuvane repe, spanać peršun i jednu šargarepu sa pola šolje kefira. Peršun i šargarepa su odličan izvor vitamina C, a ključni su akteri u imunološkoj funkciji i zarastanju rana.

9. Banana i badem

Banana i badem predstavljaju dva glavna sastojaka za povećanje energije u organizmu. Bademi oslobađaju energiju sporije zadržavajući sitost duži period, a takođe pomaže u sprečavanju skokova šećera i insulina u krvi. Za smoothie napitak sa ova dva glavnim stojka izblendirajte:

- 1 srednja banana

- 2 kašike lanenog semena

- ½ šolja bademovog mleka, jogurta ili običnog mleka

- Kafena kašičica meda

- 5 sirovih badema

10. Smoothie sa kivijem i krastavcem

Ovaj recept prepun je zdravog voća i povrća koje će vam pomoći da jutro započnete sa dobrom dozom vitamina i minerala :

- 1 krastavac, iseckan

- 2 kivija, iseckana

- 1 zelena jabuka, iseckana

- 1 šolja kokosove vode ili mleka

- 1/2 kašičice limunovog soka

- 2 Lista nane

Informacija

Ocena

Pogledajte i ovo

Social Share

Recept