Informacija

Ocena


Pogledajte i ovo

Social Share

Brza dijeta

Recept

Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.

Ovu dijetu mogu drzati samo zdrave osobe!

 

1 šolja = 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).

 

DAN 1

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1/2 grejpfruta
  • 1 kriška tosta
  • 1 supena kašika kikiriki putera

    Ručak:

  • 1/2 šolje tunjevine
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

    Večera:

  • 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
  • 1 šolja barene boranije
  • 1 šolja šargarepe
  • 1 šolja sladoleda od vanile
  • 1 jabuka srednje veličine
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 2

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1 kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • 1 banana

    Ručak:

  • 1 šolja nemasnog sira
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

    Večera:

  • 2 viršle
  • 1/2 šolje šargarepe
  • 1 šolja parenog brokulija
  • 1/2 šolje sladoleda od vanile
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 3

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • kriška (oko 50 gr) mladog sira
  • 1 kriška tosta
  • 1 jabuka

    Ručak:

  • 1 tvrdo kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

    Večera:

  • 1 šolja tunjevine
  • 1 šolja šargarepe
  • 1 šolja karfiola
  • 1 šolja sezonskog voća
  • 1/2 šolje sladoleda od vanile
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

 

Zamene

Brza dijeta 3 dana moguće zamene:

- Pomorandža umesto grejpfruta
- Tuna umesto sira i obrnuto
- Ohlađen jogurt umesto sladoleda
- Boranija umesto brokolija
- Karfiol umesto brokolija
- Cvekla umesto šargarepe

Social Share