Informacija o receptu

• Posted By : Paradox
• Objavljeno: May 24, 2016
• Pregleda : 1832
• Kategorija : HRANOM DO ZDRAVLJA » Ishrana
• Opis: Ovsena kaša je veoma bogata vitaminima B, omega-3 masnih kiselina, folata i kalijuma.

Pregled

• Za pripremu ovsene kaše potrebno nam je 5 kašika mlevenog ovsa i 1/2 l vode ili mleka (bademovog, kokosovog, običnog...).
  Da bi zadržao sve vredne materije ovas ne treba kuvati duže od 5 minuta od kada proključa.
  Nakon toga ga ostaviti u vodi da se prohladi i nabubri.
  
  Ovsena kaša je prilično neutralnog ukusa pa joj se radi boljeg užitka mogu dodati razni dodaci u zavisnosti od ukusa (voće, med, orasi, badem, kiselo mleko...)
   

   
   

  Istraživanja su pokazala da ako jedete činiju ovsene kaše svakodnevno vaš nivo holesterola u krvi, naročito ako je previsok, će pasti, zbog rastvorljivih vlakana žitarice.

  Ovas je bogat složenim ugljenim hidratima, kao i rastvorljiv u vodi vlakana, koja su sporog varenja i stabilizuju nivo glukoze u krvi.

  Ovsena kaša je veoma bogata vitaminima B, omega-3 masnih kiselina, folata i kalijuma.