Forumi » Opste zdravstvene teme
San i uticaj sna na ljude
-
Postoje mnogi razlozi zbog kojih san je najviše omiljena razonoda za mnoge ljude. Ovaj miran deo našeg dana je od vitalnog značaja za naše fizičko i mentalno zdravlje, je stanje u kome se vidi snove, opustite se i vrate svoju energiju.
Vrlo često smo skloni da mislimo da smo tokom sna veoma neaktivni i tih. Međutim, nakon čitanja ovog članka, videćete da to nije tako. Iznenadili bi se koliko često se javlja u našim telima dok spavamo. Međutim, nema razloga za brigu. Svi procesi su potpuno normalni, pomaže našem telu da ispravno funkcioniše, kada se probudimo.
Jer dugoročno nedostatak sna može imati razorne posledice po ljudsko zdravlje, važno je razumeti i ceniti njegov značaj. Na kraju krajeva, mi provodimo trećinu života u snu. Stoga, ovaj post govori o stvarima koje se dešavaju u našim telima dok spavamo, nadam se da će vam pomoći da bolje razumete svoje telo.Od bruksizma u snu i sindroma "eksplodira glava", pred vama je 25 stvari koje se dešavaju u našem telu tokom sna!
25. Telesna temperatura se spušta
Budući da je većina mišića u telu tokom spavanja postaje neaktivna, telo sagoreva manje kalorija nego tokom budnosti, tako da telesna temperatura opada. Naučnici su otkrili da je najniža temperatura tela osobe tokom spavanja oko 02:30.24. Oči muve
Verovali ili ne , ali u snu oči se pokreću. Njihovi pokreti čak variraju u zavisnosti od faze sna. Prvo, polako kruže i onda, kada osoba padne u duboki san, oči počinju da se brzo kreću. Međutim, osoba se obično ne seća.23. Telo se naglo trza
Nagla trzanja i pokreti su najčešće povezane sa prvim fazama sna. Tipično, oni su bezopasne, ali može biti dovoljno jak - ponekad do te mere da se zaista možete probuditi.22. Mišići paralizovani
Postoji dobar razlog zašto većina mišića tokom sna je paralizovana ako su bili aktivni, osoba u snu može delovati, a to je, naravno, veoma opasno.21. Popravka kože
Gornji sloj kože se sastoji od mnoštva mrtvih ćelija koje se ispuštaju tokom dana. Tokom sna, metabolizam kože se povećava, a mnogi od ćelija u organizmu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjuju razgradnju proteina. Jer proteini su neophodnih za rast ćelija i obnavljanje oštećene kože na faktorima kao što su UV zrake, duboki san se zaista može nazvati "Sleeping Beauti".20. Mozak zaboravlja nepotrebne informacije
"Tokom dana, dobijamo mnogo informacija, a većina od toga, na sreću je zaboravljen, - kaže stručnjak za san Kristofer Colvell (Kristofer Colvell) College of Medicine UCLA (UCLA School of Medicine). - Ako se sećate svega što ste naučili ili čuli ceo dan, mozak, tako da ne napuni informacije tokom sna započeti proces sortiranja, isključujući višak ".19. Grlo se sužava
Za razliku od većine drugih mišića, mišići vrata se ne parališu tokom sna jer moraju da dišu. Međutim, oni su opušteniji, izazivajući suženje grla. Takođe je verovatno da doprinosi hrkanju.18. Telo proizvodi hormone
U fazi REM spavanja ljudsko telo proizvodi hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. Spavanje, čak i ako je dnevno, promoviše oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunog sistema.17. Imuni sistem je na vrhuncu aktivnosti
Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedna studija je pokazala da je telo ljudi koji su imali grip, i lišene sna sledeće noći, ne može da se razvije antitela potrebne za zaštitu od gripa. Zbog toga, kad osoba vidi prve znake infekcije, trebalo bi da spava koliko je potrebno imunom sistemu da se bori sa bolešću.16. Osoba gubi na težini
Tokom sna, osoba gubi tečnost, znojenje i izdisanje vlažnog vazduha. Ovo se dešava tokom celog dana, ali hrana i piće negira gubitak težine. Stoga, visokog kvaliteta i dugotrajan san je neophodan za bilo koju dijetu da uspe.15. Usta postaju suva
Jer pljuvački je uglavnom potrebno za napajanje proces, i osoba ne jede u snu, protok pljuvačke se smanjuje noću. Shodno tome, osoba može osetiti suva usta i žeđ, kad se probudi ujutro.14. Osoba može da samelje zube
Procenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizma. Ova parafunktsionalnaia aktivnost se manifestuje u preteranom brušenju zuba i na kraju može dovesti do oštećenja. Naučnici nisu sigurni šta uzrokuje taj uslov, ali oni veruju da to može biti oblik oslobađanja od stresa.13. Telo je produženo
Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne večeri. Tokom sna u horizontalnom položaju istežemo kičmu, jer je težina tela pritisne.12. Smanjenje krvnog pritiska
Tokom sna, osoba doživljava ono što se zove "noć DIVE" krvni pritisak.11. Čovek može da hoda u snu
Naučno poznat kao parasomnije, mesečarenja i druge aktivnosti tokom spavanja uključuju ponašanje, emocije, osećanja i snove, koje se obično javljaju tokom prelaza između pojedinih faza sna. Parasomnije je uglavnom bezopasan, ali bilo je slučajeva kada su ljudi tokom sna zadobili povrede.10. Osoba može intimno izazivati
I muškarci i žene mogu biti izazvani u snu. S obzirom da mozak tokom sna je još aktivan, to zahteva više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi povećava telo, uzrokujući oticanje genitalija.9. Vidimo snove
Sadržaj i svrha snova nisu u potpunosti razumeli, ali se zna da prosečna osoba vidi 3-5 snova po noći. Snovi uopšte, vidimo u prvoj fazi sna, kada je aktivan naš mozak. Ipak, većina snova koje smo sanjali nekada se brzo zaboravljaju.8. Mozak donosi odluke
Nedavna studija je pokazala da mozak može da obradi informacije i da se pripreme za aktivnosti tokom sna, efikasno donošenje odluka u nesvesnom stanju. U stvari, naši mozgovi mogu ni donositi važne zaključke i otkrića, dok spavamo.7. Ovo nadimanje
Malo je verovatno da će neko biti srećan da čuje o tome, ali noću se mišići sfinktera malo opuštaju, oslobađa gasove koji su nagomilane u crevima. Dobra vest je da je tokom spavanja ljudsko čulo mirisa nije toliko akutuelno i tokom budnih sati, tako da je oslobađanje gasova noću, obično prolaze nezapaženo.6. Telo je potpuno očišćen od toksina
Oslobađanje od toksina omogućava naše telo i um da se oporavi. U lošim pragova filtriranje nije toliko efikasan, pa stručnjaci smatraju da se ovo može objasniti zašto ljudi, već dugo vremena lišeni spavanja, mogu biti malo ludi.5. Probudimo se ne shvatajući gde smo
Naučne studije su pokazale da ljudi u snu probuditi mnogo puta - zvuči, naravno, to je čudno, ali istinito. Ovo buđenje je tako kratko da ih se ne sećamo. Obično su u tranziciji između različitih faza sna.4. Tokom sna može da zaustavi disanje
Milioni ljudi širom sveta pate od poremećaja poznatog kao apneje u spavanju. Poremećaj se odlikuje pauzama u disanju ili slučajevima plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može da traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.3. Osoba može čuti eksplozije
Sindrom "eksplodira glava" - je retko benigno stanje u kome osoba čuje glasan zvuk imaginarne buke (kao što su bombardovanje, pucanje, muziku, itd) ili ima osećaj kako je eksplozija, kada zaspi ili buđenja. To je bezbolno, ali plaši lice koje boluje.2. Lice može govoriti u snu
Govori u snu - parasomnije koji se odnosi na razgovor naglas tokom sna. To može biti prilično glasno, čuti vapaje i drugo, često nerazumljiv govor. Tokom sna može da se ponavljati.1. Bol praga raste
Kada je ljudsko telo potpuno opušteno , nervi ne mogu uzeti signale bola i preneti ove signale u mozgu. To takođe objašnjava zašto, dok spavamo, mi ne čujemo, ne osćamo mirise, ne vidimo ili osećamo senzacije.