Forumi » Fitness i rekreacija

Zdrave grickalice

    • 1451 postova
    26. фебруар 2016. 20.37.49 CET

    Neki ljudi obožavaju grickalice prilikom odmora, gledanja filmova, ali treba da su upoznati sa raznim nezdravim grickalicama kao što je: čips, smoki, grisini koje negativno utiču na zdravlje.Sada ćemo vas uputiti na zdrave grickalice, koji čak pomažu prilikom privremeno zadovoljavanju gladi.Medju najzdravije grickalice spadaju: 
    Lešnik je dobar antioksidans, sadrži polifenole, nezasićene masne kiseline, belančevine, ugljenih hidrata, vitamine i minerale.Od vitamina B posebno treba istaći B5 i B6, folna kislina, A i E.Od minerala kalcijum magnezijum,  fosfor, selen, mangan, cink, gvoždje.

     

    Suve šljive sadrže antioksidante, sorbitol, šećernog alkohola koji deluje kao laksativ, izvor vlakna vitamine A, B, C i puno kalijuma.

     

    Pistacija: sadrže zdrave masti, dijetalna vlakna, keratenoide, luteina, zeaksantina.Vrlo su bogati fitosterolima koji imaju moć da upiju holesterol iz drugih namirnica.Imaju nutritivnu vrednost.Bogat izvor gvoždja, fosfora, magnezijuma i vitamina B6 i sadrže oko 30 vitamina i minerala.

     

    Seme suncokreta: sadrži esencijalne aminokiseline, linoleinska masna kiselina, Omega 6, oleinska kiselina, folna kiselina.Veću količinu vitamina A, B komplex, E.Izvor su raznih minerala: kalcijum, fosfor, magnezijum, gvoždje, kalijum, selen, bakar itd.

     

    Koštice od kajsije: bogat je vitaminom A, nezasićenim masnim kiselinama pre svega oleinskom, esencijalnom, linoleinskom kiselinom i u velikoj koncentraciji vitamin B17 poznat kao Amigdalin ili Leatril, nema toksično dejstvo.Izvor antitumorskog agenta, koristi se protiv raka.